Smoothie: Kersen Vanille Smoothie

Ingrediënten

Kwart kopje kersensiroop

Kwart kopje vanillesiroop

Anderhalf kopje fijngemalen ijs

Bereidingswijze

Doe het ijs in de blender voeg de kersensiroop en de vanillesiroop toe.
even blenden totdat je een mooie egale smoothie hebt.

Tips:

Heb je geen blender ? een staafmixer werkt ook !

Kiwi Smoothie

Kiwi is een van de gezondste fruitsoorten die je kunt vinden.
een simpel en snel recept om een kiwi smoothie te maken.

Ingrediënten

3 kiwi’s/
1 beker troebel appelsap.
klein beetje munt.

Bereidingswijze

Schil de kiwi’s snij ze in stukjes , voeg de appelsap toe en de munt.
even in de blender totdat je een egale smoothie hebt.

Tips

Heb je geen blender ? een staafmixer will do the trick 🙂

Groene smoothie: Andijvie – Sinaasappel

Groene smoothie andijvie sinaasappel

Met dit recept maak je een gezonde groene smoothie , die ook nog lekker is wat ook belangrijk is, meer informatie over groene smoothies kun je hier op onze website vinden.

Ingrediënten:

• 200 gram andijvie
• water
• 1 in stukjes gesneden sinaasappel
• 1 in stukjes gesneden peer
• 1 in stukjes gesneden appel

Bereidingswijze:
Was eerst de andijvie goed voordat je het in de blender doet ,voeg daarna water toe ongeveer evenveel als de hoeveelheid andijvie doe de blender aan en mix het geheel een tijdje.

Voeg daarna het fruit toe en mix het geheel totdat je een egale smoothie krijgt.

een smoothie maken is niet moeilijk vooral niet met deze tips.

Tips

zorg ervoor dat je de Ijsblokjes  in kleine stukjes in de blender doet.

Omdat je blender mes hier niet zo goed over kan.

Om de smoothie kouder en dikker te maken kun je ingevroren fruit gebruiken.

Heb je geen blender? een staafmixer werkt ook prima !

smoothie van de dag: Abrikoos – mango

Smoothie met abrikoos en mango

Ingrediënten

150 gr  mango yoghurt

1 beker  limonade (smaak naar keuze)

Een halve banaan

5  halve abrikozen uit blik

Bereidingswijze
Doe de mango yoghurt in de blender, snij de banaan in stukjes en voeg de halve abrikozen uit blik toe daarna de limonade erbij voegen.

even mixen totdat je een egale smoothie hebt.
Serveren in een koud glas of even in de koelkast laten staan.

Tips

zorg ervoor dat je de Ijsblokjes  in kleine stukjes in de blender doet.
Omdat je blender mes hier niet zo goed over kan.
Om de smoothie kouder en dikker te maken kun je ingevroren fruit gebruiken.
Heb je geen blender? een staafmixer werkt ook prima !

Smoothie met: Appeltaart smaak

bent u een beetje zat van de standaard smoothie recepten.
misschien is dit recept dan iets voor u.

Ingrediënten

Twee bekers  yoghurt met vanillesmaak

Driekwart beker  appelmoes

Kwart beker koude appelsap

1 appel

halve theelepel kaneel

halve theelepel nootmuskaat

Bereidingswijze

Doe de yoghurt in blender voeg daarna de in stukjes gesneden appel  toe.
giet de koude appelsap en appelmoes erbij.
even laten blenden en maak het geheel af met de kaneel en nootmuskaat.
nog even mixen totdat een mooie egale smoothie hebt en serveren in een koud glas !

Tips

zorg ervoor dat je de Ijsblokjes  in kleine stukjes in de blender doet.

Omdat je blender mes hier niet zo goed over kan.

Om de smoothie kouder en dikker te maken kun je ingevroren fruit gebruiken.

Heb je geen blender? een staafmixer werkt ook prima !

Groene smoothie met Sla

een gezonde en vetarme sla smoothie.

Ingrediënten

één  banaan
anderhalve sinaasappel.
anderhalve beker romeinse sla
1/2 beker koud water

Bereidingswijze

Doe alle ingrediënten in de blender even blenden totdat je een mooie egale smoothie hebt, vind je de smoothie nog te dik kun je wat extra water toevoegen.

Tips

Zorg ervoor dat je de ijsblokjes  in kleine stukjes in de blender doet.

Omdat je blender mes hier niet zo goed over kan.

Om de smoothie kouder en dikker te maken kun je ingevroren fruit gebruiken.

Heb je geen blender? een staafmixer werkt ook prima !

Geniet van je Groene smoothie met Sla

Snel smoothies maken

Een tip om snel smoothies te maken.
het kost even voorbereidingswerk maar dan maak je ze ochtends heel snel klaar.

Voorbereiding
zoek de lekkerste smoothie receptenop.
de ingrediënten bekijken en daarna even naar je lokale supermarkt om vers fruit of in het geval van een groente smoothie verse groente.

Wat gaan we doen?

Bij het maken van smoothies worden vaak ijsblokjes en ingevroren fruit gebruikt, om het wat kouder te maken en dikker.

Misschien voel je hem al aankomen, waarom niet alvast het fruit te pureren en in ijsblokjes in gaan vriezen.

Zijn de fruit blokjes klaar , gooi je een handje vol van je favoriete fruit of je maakt combinaties van verschillende soorten in de blender.
het beste is om de (fruit)ijsblokjes alvast kapot te maken om schade aan je blender mes te voorkomen.

voeg yoghurt , ijs of mineraal water toe even mixen en serveren.

Ik heb het zelf nog niet kunnen uit testen dus dit is allemaal in theorie.
Laat het weten in de reacties of het gelukt is !

Smoothie van de dag : Bossenbessen – appel

Bosbessen – appel smoothie

Een lekkere combinatie van appelsap, aardbeien , bossenbessen en frambozen.

Makkelijk en snel smoothie recept ,om je dagelijkse portie vitamines en mineralen binnen te krijgen.

Ingrediënten

Halve beker aardbeien

Halve beker  bosbessen

Halve beker frambozen

1 beker appelsap

Halve  theelepel citroensap

Halve magere yoghurt

Handje vol  ijsblokjes

Bereidingswijze

Gooi de ijsblokjes in de blender en voeg daarna de yoghurt toe dan kan het fruit erin en voeg nog een scheutje citroensap toe even mixen totdat het een mooi gladde vloeistof is.
Serveren in een koud glas of even in de koelkast laten staan.

Tips

zorg ervoor dat je de Ijsblokjes  in kleine stukjes in de blender doet.

Omdat je blender mes hier niet zo goed over kan.

Om de smoothie kouder en dikker te maken kun je ingevroren fruit gebruiken.

Heb je geen blender? een staafmixer werkt ook prima !

Winter smoothie !

De winter komt weer aan en de kou zal uw immuun systeem weer op de proef gaan stellen dus help je lichaam een beetje in deze maanden.

Vandaag een smoothie met appel, wist je dat appels heel goed zijn voor je spijsvertering ook kunnen ze helpen bij het ontgiften van je darmen.

appels zijn goed te combineren met andere fruitsoorten en een groot voordeel is dat je ze het hele jaar verkrijgbaar zijn !

Een gezonde smoothie begint bij de goede ingrediënten:
Ingrediënten

• 1 kleine mango
• 1 handappel
• 2 passievruchten
• Sap van 1 sinaasappel
• 1 theelepel echinacea
• Mineraalwater (hoeveelheid naar eigen inzicht)
• IJsklontjes (naar eigen inzicht)

Bereidingswijze

Doe de ingrediënten in de blender, zorg er voor dat je ijsblokjes niet te groot zijn dit kan schadelijk zijn voor het mes van de blender , voeg het mineraalwater toe en daarna de fruit en groente even blenden totdat je een mooie vloeibare massa hebt.

daarna even in de koelkast laten staan en uitgieten in koud glas.

Tips

Gebruik ingevroren als u houd van koude smoothies

Als u geen blender heeft kunt u ook een staafmixer gebruiken komt in principe op het zelfde neer !

Smoothie van de dag: Summer smoothie

Nu al zat van de herfst ? creëer je eigen zomer gevoel met deze lekkere fruit smoothie.

Ingrediënten

– een handje aardbeien
– halve beker aardbeien yoghurt
– één banaan
Bereidingswijze

Snij alle vers of bevroren fruit in stukjes , doe het in de blender en voeg dan de aarbeien yoghurt toe.
even mixen totdat je een mooie gladde en drinkbare smoothie hebt.

Even in de koelkast zetten om het geheel goed koud te krijgen is een aanrader !